Pokud trávíme stále více času doma, v práci a žijeme v uzavřených prostorech bez přístupu slunečního záření, vitamín D je v našem těle nedostatkovým. Nízkou hladinu vitamínu D má více než miliarda lidí ze světové populace a dvě třetiny Čechů. Jeho hladina v našem těle rychle klesá i kvůli tomu, že na podzim je už slabší sluneční svit, což brání přirozené tvorbě vitamínu D v těle. Proto vždy 2. listopadu slavíme Světový den vitamínu D, který má upozornit na optimální hladinu nezbytnou po celou zimu.
Vitamín D je jednou ze základních stavebních jednotek lidského metabolismu, která pomáhá správnému vstřebávání vápníku a fosforu v těle, působí protizánětlivě a protivirově, ale také přispívá ke zlepšení nálady. „Vitamín D je důležitý, protože slouží jako vhodná prevence mnoha závažných onemocnění, například rakoviny, autoimunitních a srdečních onemocnění, posiluje kosti a svaly a pomáhá lidem prodloužit si život,“ říká revizní lékařka VoZP MUDr. Kristina Slavíková.
Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu D?
Lékařka doporučuje, aby všechny věkové skupiny pro celkové zdraví a pohodu udržovaly hladinu vitamínu D v krvi mezi 100-150 nmol/l, pobyt venku na slunci však pro to není jediný způsob. Pomáhá pravidelná konzumace tučných ryb, jako je losos, pstruh či tuňák, obsahují ho houby (žampiony, shiitake), vaječné žloutky či hovězí nebo tresčí játra. „Dostatek vitamínu D lze ovšem zajistit i uměle pomocí různých doplňků stravy. Důležité je však nepřekračovat doporučený denní příjem, jelikož i předávkování vitamínem D může být pro tělo vysoce škodlivé,“ doplňuje doktorka Slavíková.
Nedostatek vitamínu D se podle odbornice zásadně projevuje hlavně u dětí. Bývá spojován se špatným vývojem kostry (tzv. křivicí), krátkozrakostí, vypadáváním zubů, zvětšením kloubů, ale i psychickými problémy. V případě pozorování některého z těchto příznaků je důležitá konzultace s pediatrem. „Zdravotní potíže spojené s nízkou hladinou vitamínu D se však nemusí projevit hned, mezi příznaky patří únava, ospalost a nedostatek energie, snížená imunita a s ní spojená zvýšená nemocnost v podobě častých viróz nebo zvýšený krevní tlak,“ dodává MUDr. Kristina Slavíková.
